Yaşınızı girin — maksimum kalp atış hızınıza göre 5 farklı antrenman yoğunluk bölgenizi (nabız aralıklarınızı) görün.
Maksimum kalp atış hızı, 220 - yaş formülüyle tahmin edilmiştir; bireysel farklılıklar olabilir. Kalp veya tansiyon rahatsızlığınız varsa yüksek yoğunluklu bölgelerde antrenman yapmadan önce doktorunuza danışın.
Doğru yoğunlukta çalışmak, kardiyo antrenmanınızın verimini kat kat artırır. Ücretsiz ön görüşme için bize ulaşın.
Ücretsiz Ön Görüşme →