Yağ yakımı, kilo koruma veya kas kazanımı hedefinize göre günlük protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacınızı gram cinsinden öğrenin.
Protein ihtiyacı vücut ağırlığınıza göre, yağ günlük kalorinizin ~%27'si olacak şekilde, kalan kalori ise karbonhidrattan hesaplanmıştır. Bu, PT'lerin danışanları için kullandığı standart bir başlangıç noktasıdır — sporcu beslenmesi, sakatlık geçmişi gibi özel durumlarda uzman desteğiyle kişiselleştirilmelidir.
Size özel, gerçek besinlerden oluşan bir beslenme planı ve düzenli takip için ücretsiz ön görüşme ayarlayalım.
Ücretsiz Ön Görüşme →