Hedefinizi seçin, bilgilerinizi girin — yağ yakımı, kilo koruma ya da kas kazanımı için günlük kalori ihtiyacınızı hemen öğrenin.
Bu rakam, mevcut kilonuzu korumak için gereken günlük enerji miktarı (TDEE) üzerinden hedefinize göre ayarlanmıştır. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir değişim için haftalık 0.5-1 kg'lık kayıp/artış hedeflemenizi öneririz.
Doğru makro dağılımı ve antrenman programı olmadan kalori hedefi tek başına sonuç vermez. Size özel bir plan için ücretsiz ön görüşme ayarlayalım.
Ücretsiz Ön Görüşme →