Antrenman hedefinizi seçin — setler arasında ne kadar dinlenmeniz gerektiğini öğrenin.
Bu süreler genel bir rehberdir; ağır bileşik hareketlerde (squat, deadlift) daha uzun, izole hareketlerde daha kısa dinlenme yeterli olabilir. Nefesinizin ve enerjinizin bir sonraki sete hazır olup olmadığını da dinleyin.
Setler arası süre, egzersiz seçimi ve yoğunlukla birlikte kişiye özel programın bir parçası. Ücretsiz ön görüşme için bize ulaşın.
Ücretsiz Ön Görüşme →