Vücudunuzun hiçbir hareket yapmadan, sadece hayati fonksiyonlarını sürdürmek için harcadığı günlük enerji miktarını (BMR) öğrenin.
BMR, günlük toplam enerji ihtiyacınızın (TDEE) sadece bir parçasıdır — buna aktivite seviyenizi de eklemeniz gerekir. Toplam günlük ihtiyacınızı görmek için TDEE hesaplama aracımızı kullanabilirsiniz.
Doğru kalori ve makro hedefi, BMR'nizin üzerine aktivite seviyeniz ve hedefiniz eklenerek belirlenir. Size özel bir plan için ücretsiz ön görüşme ayarlayalım.
Ücretsiz Ön Görüşme →